अपनी बेटी को उसके पहले मासिक धर्म में कैसे मदद करें

पहले पीरियड में क्या होता है, एक नज़र

पहली मासिक धर्म, जिसे मेनार्क भी कहा जाता है, वह समय होता है जब आपकी बेटी का शरीर पहली बार गर्भाशय की परत को बाहर निकालता है। यह एक स्वाभाविक संकेत है कि उसके हार्मोन और प्रजनन तंत्र परिपक्व हो रहे हैं। ज़्यादातर लड़कियों को उनका पहला पीरियड 10 से 15 साल की उम्र के बीच आता है, हालाँकि इससे थोड़ा पहले या बाद में आना भी सामान्य हो सकता है। आप ये बातें उम्मीद कर सकते हैं:

• शुरुआत में हल्का रक्तस्राव या दाग (Spotting): यह भूरे रंग के गाढ़े स्राव (discharge) के रूप में शुरू होकर बाद में गुलाबी या लाल हो सकता है। यह शायद ही कभी बहुत तेज़ बहाव के साथ शुरू होता है। शुरुआत में, इसकी अवधि 2 से 7 दिनों के बीच काफी अलग हो सकती है।
• शुरुआत में चक्र अनियमित (Irregular) रहते हैं: पहले कुछ चक्र 20 दिन, 40 दिन के अंतराल पर आ सकते हैं, या हो सकता है कि बीच में एक महीना न ही आए। उसका शरीर अभी बस अपनी सही ताल (rhythm) खोज रहा है।
• हल्की ऐंठन (Cramps) या बिलकुल भी न होना: कुछ लड़कियों को पेट के निचले हिस्से या पीठ में हल्का-सा असहज महसूस हो सकता है। जबकि कुछ को शारीरिक रूप से कुछ भी महसूस नहीं होता।

बहुत से माता-पिता जो यह पढ़ रहे हैं, उनके लिए इन मूल बातों को समझना ही अनिश्चितता को दूर कर देता है। अपनी बेटी का साथ देने के लिए आपको न तो व्यक्तिगत अनुभव की ज़रूरत है और न ही यह जानने की कि कहने के लिए सबसे परफेक्ट बात क्या है; इसके लिए चाहिए सिर्फ़ शांति, स्पष्टता और खुलापन। जब उसे लगता है कि आप इस प्रक्रिया को, भले ही ऊपरी तौर पर, समझते हैं, तो वह आपसे बात करने में सुरक्षित महसूस करती है।

बेटी के पहले पीरियड में सहयोग के लिए टिप्स

अब जब हमें बेसिक बातें पता चल गई हैं, तो हम उन बातों पर ध्यान देते हैं जो वास्तव में उसे समर्थित महसूस कराती हैं: वे रोज़मर्रा के व्यावहारिक तरीके जिनसे आप इस बदलाव में उसका मार्गदर्शन कर सकते हैं।

1. पीरियड आने से पहले ही बातचीत शुरू करें:

   बेहतर होगा कि मासिक धर्म शुरू होने से पहले ही इसके बारे में बात करना शुरू कर दें। रोज़मर्रा के पलों में इसे सहज तरीके से उठाएँ ताकि वह यह सीखे कि इस पर बात करना सामान्य और ठीक है। उसे सवाल पूछने के लिए प्रेरित करें, पर दबाव न डालें, और उसे भरोसा दिलाएँ कि उसका कोई भी सवाल मज़ाकिया या सिली नहीं है। आप एक बार में सब कुछ बताने के बजाय धीरे-धीरे जानकारी साझा करने की कोशिश करें, ताकि उसके पास बिना घबराए इसे समझने का समय हो।

2. उसके भावनात्मक बदलावों पर भी ध्यान दें:

   पीरियड शुरू होने से पहले ही, आपको कुछ संकेत दिख सकते हैं कि आपकी बेटी को जल्द ही पीरियड आने वाला है। शारीरिक लक्षणों के साथ-साथ, भावनात्मक बदलाव अक्सर पहले दिखाई देते हैं। वह थोड़ी उदास, ज़्यादा संवेदनशील या चिड़चिड़ी लग सकती है। ऐसे में धैर्य और समझ के साथ प्रतिक्रिया देना बहुत ज़रूरी है। व्यावहारिक तैयारी जितनी ज़रूरी है, उतनी ही भावनात्मक तैयारी भी।

3. उसके साथ मिलकर एक छोटा पीरियड किट तैयार करें:

   एक छोटी किट जो उसके स्कूल बैग में फिट हो जाए, उसे बहुत तैयार महसूस करा सकती है। इसे साधारण रखें: pH-सुरक्षित वेट वाइप्स (केवल बाहर से उपयोग के लिए), कुछ पैड, अतिरिक्त अंडरवियर, सैनिटाइज़र, और अगर उसे ज़्यादा आराम चाहिए तो शुरुआती लोगों के लिए एक जोड़ी पीरियड पैंटी। आप इसमें दर्द-निवारक तेल/बाल्म और एक छोटी चॉकलेट भी रख सकते हैं। उसे पाउच या उत्पादों को चुनने दें ताकि यह उसे अपना लगे। इस प्रक्रिया का हिस्सा बनने से यह पूरा विचार बहुत कम डरावना और बहुत ज़्यादा प्रबंधनीय लगने लगता है।

4. पीरियड उत्पाद कैसे काम करते हैं, यह दिखाएँ:

   बहुत सारी घबराहट इसलिए होती है क्योंकि पता नहीं होता कि क्या करना है। उसे दिखाएँ कि पैड कैसे इस्तेमाल किए जाते हैं और उन्हें कितनी बार बदलना चाहिए। एक आसान विकल्प के लिए, आप शुरुआती लोगों के लिए पीरियड पैंटी का विकल्प चुन सकती हैं। इसका अंडरवियर जैसा डिज़ाइन तनाव और असहजता को दूर करता है क्योंकि सोखने वाली तकनीक अंडरवियर में ही बनी होती है। उत्पाद कोई भी हो, व्यावहारिक मार्गदर्शन उसे अधिक आत्मविश्वास देगा, ख़ासकर जब वह घर से दूर हो।

5. उसकी भावनाओं को सामान्य मानें, नाटकीय नहीं:

   कुछ लड़कियों को शर्मिंदगी महसूस होती है। कुछ अन्य को बिलकुल भी कुछ महसूस नहीं होता। दोनों ही प्रतिक्रियाएँ सामान्य हैं। उसकी भावनाओं को 'ठीक' करने की कोशिश करने के बजाय, उन्हें स्वीकार करें और उसे दिलासा देते रहें। बस यह जानना कि आप उसे समझते हैं, उसके पहले मासिक धर्म को बहुत कम डरावना बना सकता है।

6. स्कूल के दिनों के लिए उसे तैयार होने में सहायता करें:

   अधिकांश लड़कियों को पीरियड से ज़्यादा, स्कूल में पीरियड आने की चिंता होती है। उससे बात करें कि अगर उसे क्लास से बाहर निकलना पड़े तो क्या करना है, वह अपनी किट कहाँ रख सकती है, और अगर उसे मदद की ज़रूरत हो तो वह किस भरोसेमंद व्यक्ति से बात कर सकती है। जब उसके पास एक योजना होती है, तो वह नियंत्रण में महसूस करती है।

7. मूड के बदलावों और शारीरिक परेशानी में धैर्य रखें:

   शुरुआती चक्रों के दौरान हार्मोनल बदलाव उसकी ऊर्जा और मन को प्रभावित कर सकते हैं। यह कोई बुरी हरकत नहीं है, यह तो प्रक्रिया का हिस्सा है। सहानुभूति, समर्थन और उसे खुलकर बात करने का मौका देकर, या उसका ध्यान बँटाने की कोशिश करके, आप उसके पहले पीरियड को कहीं कम बोझिल महसूस करा सकते हैं।

जैसे-जैसे वह अपने शुरुआती चक्रों में स्थिर होती है, उसके पीरियड्स का अनियमित होना, हल्का होना या भूरे रंग का होना सामान्य है। इससे अधिक महत्वपूर्ण यह जानना है कि कब किसी बात पर अधिक ध्यान देना है। यदि उसे 15 साल की उम्र तक पीरियड शुरू नहीं हुआ है, एक सप्ताह से अधिक समय तक ब्लीडिंग होती है, पैड बहुत जल्दी भर जाते हैं, बहुत गंभीर दर्द होता है या असामान्य रूप से चक्कर आते हैं, तो डॉक्टर से सलाह लेना सही रहेगा।

आपको इसे चेतावनी की सूची के रूप में नहीं बताना है। इसके बजाय, यह जानने के लिए उत्सुक रहें कि वह कैसा महसूस कर रही है और उसे यह बताने के लिए प्रोत्साहित करें कि क्या कुछ अजीब लगता है। यह खुलापन उसे अनावश्यक चिंता दिए बिना समर्थित महसूस कराता है।

आपका समर्थन उसके इस बदलाव के अनुभव को आकार देता है

आपकी बेटी का पहला पीरियड उसके लिए नया है, और वह आपके मार्गदर्शन को आपकी सोच से कहीं ज़्यादा महत्व देगी। हो सकता है कि उसे अभी पूरी तरह से समझ न आए कि उसका शरीर क्या कर रहा है, लेकिन वह आपके लहजे को ज़रूर समझेगी – कि आप शांत, धैर्यवान और सुनने को तैयार हैं। यही सबसे बड़ा फ़र्क पैदा करता है।

जब आप इस चरण को सामान्य मानते हैं और शर्मिंदगी की कोई बात नहीं मानते, तो वह भी इसे उसी तरह देखना सीखती है। आपकी उससे की गई बातचीत, जिस तरह से आप उसे व्यावहारिक चीज़ों में गाइड करते हैं, और जो आराम आप उसे देते हैं, वह शुरुआती चक्रों के स्थिर होने के बाद भी बहुत मायने रखेगा।