माहवारी के दौरान कौन से फल खाने चाहिए

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आपको अपनी मंथली साइकल के दौरान काफी इमोशनल और शारीरिक उतार-चढ़ाव महसूस हो सकते हैं। लेकिन क्या कभी आपने सोचा है कि ऐसे समय में, कैसे कुछ फल आपको महत्वपूर्ण पोषक तत्व देकर बेहतर महसूस करा सकते हैं? चलिए, देखते हैं माहवारी के दौरान कौन से फल आपके लिए सबसे अच्छे होते हैं:

जामुन

जामुन एंटीऑक्सीडेंट से भरपूर होते हैं जो सूजन और क्रैंप्स को कम कर सकते हैं। इनमें मौजूद फाइबर पाचनक्रिया में मदद करता है और कब्ज़ होने से रोकता है, जिससे एक सुखद अनुभव मिलता है।

केले

केले में बहुत सारा पोटैशियम होता है। यह एक ऐसा मिनरल है जो शरीर के पानी को संतुलित रखने में मदद करता है और माहवारी की ब्लोटिंग को कम कर सकता है। केले में विटामिन बी6 भी होता है, जो मूड को नियंत्रित रखने में एक महत्वपूर्ण भूमिका निभाता है और उससे PMS के लक्षण कम हो सकते हैं।

खट्टे फल

खट्टे फलों में जो विटामिन सी होता है, वह आपके शरीर को ज़्यादा आइरन सोखने में मदद करता है, जिसकी आपको माहवारी के दौरान आवश्यकता होती है। एक और कमाल की बात यह है कि यह एंटीऑक्सीडेंट का काम करते हैं, जिसका मतलब है कि आपकी माहवारी के दौरान यह सूजन कम कर सकते हैं और आपकी प्रतिरोधक क्षमता को बढ़ा सकते हैं।

एवोकाडो

एवोकाडो में हेल्दी फैट्स होते हैं जो हॉर्मोन को संतुलित करते हैं और माहवारी के क्रैंप्स और सूजन को कम करते हैं। इसमें मौजूद पोटैशियम और फाइबर, आंत का स्वास्थ्य (गट हेल्थ) बढ़ाते हैं और शरीर के पानी को नियंत्रित रखने में मदद करते हैं।

खजूर

खजूर से आपको प्राकृतिक रूप से चीनी मिलती है, जिससे माहवारी के दौरान आपकी ताकत (एनर्जि) बनी रहती है। इनमें मौजूद फाइबर पाचनक्रिया में मदद करता है, जबकि पोटैशियम पानी को नियंत्रित रखता है।

डार्क चॉक्लेट

माहवारी के दौरान डार्क चॉक्लेट मज़े से खाएं। यह फ्लेवोनोइड से भरपूर होता है, जो ब्लड फ़्लो बढ़ाता है और सूजन कम करता है। इसमें मौजूद मैग्नीशियम आपके मूड को संतुलित रखने और तनाव कम करने में भी मदद करता है।

फाइनल थॉट्स

अपने खाने में इन स्वादिष्ट और स्वस्थ फलों को शामिल करें, और इससे आप अपने शरीर को वह सब ज़रूरी विटामिन और मिनरल देंगे जिनकी माहवारी स्वास्थ्य के लिए आपके शरीर को आवश्यकता है। हर शरीर अलग होता है, इसलिए अलग-अलग फलों को आज़माएं और इस बात पर ध्यान दें कि आपके शरीर को किस चीज़ की आवश्यकता है और वह उन पर क्या प्रतिक्रिया देता है!