चलो सामना करते हैं - पीरियड्स थोड़े रहस्यपूर्ण हो सकते हैं| वे कुछ महिलाओं के लिए बहुत नियमित हैं, जबकि अन्य महिलाएं अम्यूज़मेंट पार्क की अनपेक्षित सवारी के सामान, उतार चढाव जैसे पीरियड् चक्र का अनुभव करते हैं| पीरियड्स की शुरुआत कब होगी यह अंदाजा लगाना बहुतही मुश्किल होता है, दो पीरियड्स में अंतर कभी कम दिनों का होता है और कभी ज्यादा दिनों का| पीरियड्स के अवधि का मापना बहुत मुश्किल तो होता ही है, लेकिन आप अकेले नहीं है|
अनियमित पीरियड्स हमारी सोच से भी कहीं अधिक सामान्य है| मासिक पीरियड्स साइकिल में उत्पात क्यों होता है इसे समज ने से आप अपने पीरियड्स के साइकल्स को नियंत्रित करने में अधिक सक्षम हो सकते है|
10 प्रमुख कारण आपका मासिक धर्म चक्र क्यों आप से लुका छुपी का खेल खेलता है|
1. तनाव राक्षस (स्ट्रेस मॉन्स्टर):
स्थायी तनाव हॉर्मोन्स पर बहुत ज्यादा नुकसान पहुंचाता है। ओव्यूलेशन (महिला के अंडाशय से एक पका हुआ अंडाणु निकलना) चरण को प्रभावित कर सकता है और अनियमित पीरियड्स का कारण बन सकता है। अपने ल्यूटियल (ओव्यूलेशन के बाद आपके चक्र का हिस्सा) चरण के दौरान योग ध्यान जैसे क्रियाये अपने दैनिक जीवन में शामिल करे या मानसिक पूर्ति के लिए प्रकृति के साथ जुड़ने पर विचार करें।
2. वजन की समस्या:
पीरियड्स का साइकिल नियंत्रित होने के लिए हार्मोन्स का संतुलन आवश्यक है और अचानक तेजी से वजन कम होना या बढ़ना हार्मोन्स के संतुलन में बाधा डाल सकता है| संतुलित आहार और नियमित व्यायाम के माध्यम से स्वस्थ वजन बनाए रखना इष्टतम मासिक धर्म स्वास्थ्य और स्वच्छता के लिए महत्वपूर्ण है।
3. जन्म नियंत्रण ब्लूज़:
(जन्म नियंत्रण के इस्तेमाल से जुडी कोई समस्या होना) : जन्म नियंत्रण पद्धति में बदलाव से पीरियड्स में अस्थायी अनियमितताएं हो सकती हैं क्योंकि आपका शरीर बदले हुए हार्मोनल परिवर्तनों के साथ तालमेल बिठाता है| यदि आपका चक्र कई महीनों तक अनियमित रहता है, तो अपने डॉक्टर से मशविरा करे| आपके स्वास्थ्य के लिए उपयुक्त जन्म नियंत्रण पद्धति के बारे में डॉक्टर से सलाह लीजिए| आपके मासिक धर्म चक्र के साथ संरेखित जन्म नियंत्रण पद्धति का उपयोग करे।
4.पीसीओएस:
पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम (पीसीओएस) एक ऐसी स्थिति है जो हार्मोनल असंतुलन का कारण बनती है और जिसके कारण अनियमित मासिक धर्म होता है।चेहरे, गर्दन और छाती पर ज्यादा बाल उगते हैं और वजन बढ़ता है। अनुमान है कि भारत में 3.7% से 22.5% महिलाओं को पीसीओएस हो सकता है। पीसीओएस को नियंत्रण में रखने के लिए एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ द्वारा प्रारंभिक निदान और स्वास्थ विशेषज्ञ के निर्देशनुसार नियंत्रण महत्वपूर्ण है।
5.थायराइड थ्रोंग:
अंडरएक्टिव थायरॉइड एक ऐसी स्थिति है जब थायरॉयड ग्रंथि पर्याप्त मात्रा में थायरॉयड हार्मोन नहीं बनाती| ओवरएक्टिव थायरॉयड का मतलब है कि थायरॉयड ग्रंथि ज़्यादा सक्रिय होकर बहुत ज़्यादा थायरॉयड हार्मोन बनाती है| अंडरएक्टिव या ओवरएक्टिव थायरॉयड ग्रंथि के स्थिति आपके मासिक धर्म चक्र को बाधित कर सकती है। यदि आप अनियमित पीरियड्स के साथ थकान, वजन में बदलाव, पीरियड क्रैम्प या मूड स्विंग का अनुभव कर रहे हो, तो थायरॉयड चेक-अप के लिए डॉक्टर से सलाह लें।
6. अत्यधिक व्यायाम:
जबकि व्यायाम आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए उत्तम है,परन्तु अधिक व्यायाम या श्रम से कभी-कभी मासिक धर्म चूक जाता है या अनियमित होता है| खास कर एथलीटों में, जिनके शरीर में बॉडी फैट्स की प्रतिशत बहुत ही कम होती है| याद रहे आराम और स्वास्थ्य लाभ उतने ही महत्वपूर्ण है जितने की अधिक व्यायाम या श्रम|
7. औषधि-प्रयोग:
एंटीडिप्रेसेंट्स, एंटीसाइकोटिक्स और कुछ रक्तदाब की दवाइयाँ शरीर पर अतिरिक्त असर डाल सकते हैं और ये दवाएं संभावित रूप से हार्मोन के स्तर को बदल सकती हैं या आपके शरीर द्वारा हार्मोन का उपयोग करने के तरीके को प्रभावित कर सकती हैं, जिससे अनियमित मासिक धर्म हो सकता है।
अपने डॉक्टर से बात करें यदि आपको संदेह है कि कोई दवा अनियमितता पैदा कर सकती है, तो वे आपकी खुराक (डोस ) को अनुकूलित कर सकते हैं या कम प्रभाव वाली दवा का सुझाव दे सकते हैं।
8. अपने चक्र को समझना:
यह याद रखना महत्वपूर्ण है कि पीरियड्स एक व्यक्ति से दूसरे व्यक्ति में बहुत भिन्न हो सकते हैं। जबकि कई महिलाओं को कभी-कभी ऐंठन या अनियमितताओं का अनुभव हो सकता है, तो कई को अंतर्निहित (अंडरलाइंग) स्वास्थ्य स्थितियों का सामना करना पड़ सकता है| अपनी पीरियड्स को ट्रैक करके दो पीरियड्स के बीच के अंतर को समज सकते है। यदि आप अपने प्रवाह, अवधि में महत्वपूर्ण परिवर्तन देखते हैं, या गंभीर दर्द का अनुभव करते हैं, तो एक स्वास्थ्य विशेषज्ञ से परामर्श करने पर विचार करें।
9. रजोनिवृत्ति पूर्व (प्री मेनोपॉज़):
जैसे-जैसे आप रजोनिवृत्ति (आमतौर पर 40 के आयु में) के करीब पहुंचते हैं, आपका मासिक धर्म चक्र स्वाभाविक रूप से पूरी तरह से रुकने से पहले अधिक अनियमित हो जाता है। यह चरण, जिसे प्री मेनोपॉज़ के रूप में जाना जाता है, यह स्तिथि कई वर्षों तक रहती है, जो हार्मोन के स्तर, विशेष रूप से एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन में उतार-चढ़ाव का कारण है।ये हार्मोनल बदलाव कई प्रकार के लक्षण पैदा कर सकते हैं, जिनमें अनियमित पीरियड्स, गर्म चमक (हॉट फ्लैशेस), रात को पसीना, योनि में सूखापन और मूड स्विंग शामिल हैं।
10. किशोर अवस्था का दुःख:
पीरियड्स शुरू होने के पहले कुछ वर्षों के दौरान और जब कुछ वर्षों में रजोनिवृत्ति तक पहुंचते हैं, तो आपके चक्र के लिए अनियमित होना सामान्य है क्योंकि आपके हार्मोन उनका मार्ग ढूंढते हैं। तनाव में मत रहो , आपका चक्र अंततः एक अधिक पूर्व नियोजित दिन में ठहर जायेगे।
अनियमित चक्र वास्तविक एक मुश्किल स्थिति है| पीरियड्स की शुरुआत कब होगी यह कभी नहीं पता लगा सकते| अगर पीरियड्स की शुरुआत हुई तो? हर वक्त तैयारी में रहना पड़ता है| पैड और टैम्पोन पहनना मुश्किल सा लगता है खासकर अगर आप के पीरियड्स चूकते हैं| अनियमित पीरियड्स जलन, चकत्ते और असुविधा में योगदान देते हैं। लेकिन क्या होगा अगर अनियमितता को संभालने का एक बेहतर तरीका हो?
माहिना की पीरियड अंडरवियर हल्के रक्त प्रवाह के लिए बेहतरीन अवशोषक हैं, अनियमित चक्र की समस्याओं के लिए एक उत्तम विकल्प और उन दिनों के लिए एक आदर्श समाधान हैं।
