बालों का झड़ना और माहवारी सायकल: आश्चर्यजनक संबंध

माहवारी के दौरान बालों के झड़ने से लेकर अचानक चेहरे पर तेजी से बाल उगने तक – आपकी माहवारी सिर्फ आपके मूड को ही नहीं, आपके बालों को भी खराब करती है।

माहवारी में बाल झड़ने की वजह क्या है?

आइए देखते हैं कि माहवारी के दौरान आपके बाल अपने ही अस्तित्व की लड़ाई क्यों लड़ते हैं:

• हॉर्मोनल असुंतलन

  एस्ट्रोजन में गिरावट और प्रोजेस्टेरोन में बढ़त के कारण माहवारी के दौरान बालों के गिरने की समस्या हो सकती है, और, कुछ लोगों में माहवारी के दौरान चेहरे के बाल भी बढ़ सकते हैं। 
  
  

• महिलाओं में लोह (आइरन) की कमी

  माहवारी के दौरान बालों के पतले होने के पीछे आयरन का स्तर कम होना एक मुख्य कारण है और इससे महिलाओं में बालों के झड़ने की समस्या और बढ़ सकती है।
  
  

• तनाव और लाइफस्टाइल के चुनाव

  तनाव, खराब नींद और अस्वास्थ्यकर स्नैक्स बहुत ज़्यादा खाने से ओव्यूलेशन और माहवारी के दौरान बालों का झड़ना बढ़ सकता है। 
  
  

• पोशक तत्त्वों की कमी

  बालों के स्वास्थ्य के लिए माहवारी के दौरान B12, D और ज़िंक जैसे पर्याप्त विटामिन ना मिलने से आपके बाल रूखे और बेजान दिख सकते हैं।  
  
  

क्या माहवारी के दौरान ज़्यादा बाल झड़ना आम बात है?

हाँ, बहुत ही आम बात है। एक साधारण व्यक्ति दिन में बालों की 50-100 लटें खोता है, लेकिन आपकी माहवारी के दौरान बाल ज़्यादा झड़ रहे हैं ऐसा लग सकता है। अगर आपको यह झड़ना ज़्यादा लगे या माहवारी सायकल के बाद भी बाल झड़ते रहें, तो आयरन की कमी और हॉर्मोनल असुंतलन जैसे कारकों की जांच करें।

माहवारी के दौरान बालों का झड़ना कम करने में मदद करने के लिए यहाँ कुछ टिप्स दी गई हैं-

1. आयरन आपको बचाएगा

• पालक, मसूर और लाल मांस जैसे आयरन युक्त पदार्थ अपने खाने में जोड़ें। हेवी फ्लो है? महिलाओं में आयरन की कमी से लड़ने के लिए सप्लिमेंट लेने पर विचार करें।

दालों जैसे भोजन में लौह प्रचुर मात्रा में होते हैं और बालों के झड़ने का सामना करते हैं 

2. अपने विटामिन पर ध्यान रखें

• आपके बालों के स्वास्थ्य के लिए कौनसे विटामिनों की ज़रूरत है यह जानने के लिए अपने डॉक्टर की सलाह लें।
• ध्यान देने योग्य कुछ विटामिन हैं B12, D और ज़िंक जो आपके बालों के लिए अद्भुत साबित हो सकते हैं – और आपके मूड के लिए भी।
  
  

3. अपने बालों को कोमलता से संभालें 

• माहवारी के दौरान टाइट हेयरस्टाइल करने, कठोर साधन का इस्तेमाल करने और हीट स्टाइलिंग करने से बचे। माहवारी के दौरान आपके बालों को बाल झड़ने की समस्या से लड़ने के लिए थोड़े ज़्यादा प्यार की ज़रूरत होती है।  
  
  

4. एक प्रो की तरह हाइड्रेट करें

• जब भी बाल चिपचिपे लगे, उन्हें धोए, लेकिन एक कोमल शैम्पू इस्तेमाल करें और  बाल ज़्यादा ना धोएं। बालों को ज़्यादा धोने से आपके सिर की त्वचा का प्राकृतिक तेल खो सकता है, जिससे माहवारी के दौरान बालों के पतले होने की समस्या बदतर हो सकती है।  
• पर्याप्त पानी पीने से आपके सिर की त्वचा हाइड्रेटेड रहती है, जो बालों के रोम (हेयर फॉलिकल) स्वस्थ रखने के लिए आवश्यक है। सिर की त्वचा रूखी होने से बाल कमजोर हो सकते हैं और बालों के बढ़ने में बाधा उत्पन्न हो सकती है। 
  
  

जबकि आपको लग सकता है कि बालों के लिए माहवारी एक बड़ी मासिक चुनौती है, सही देखभाल से आप मज़बूती से इस चुनौती से पार पा सकते हैं। बालों के झड़ने की प्रभावी रूप से देखभाल करने के लिए पहला कदम है माहवारी के दौरान बालों के झड़ने की वजह जानना। संतुलित भोजन लेने, हाइड्रेटेड रहने और छोटी-छोटी बातों पर ध्यान देने से, आप आपने बालों को स्वस्थ रखने में मदद कर सकती हैं और अपने बालों को बेहतरीन बनाए रख सकती हैं।

माहवारी और बालों के स्वास्थ्य के बारे में अक्सर पूछे जाने वाले सवाल

1. क्या समय पर माहवारी ना आने से बाल झड़ सकते हैं?

हाँ, PCOS जैसी स्थितियों की वजह से होने वाले हॉर्मोनल असंतुलन से महिलाओं में बाल झड़ने की समस्या हो सकती है। समय पर माहवारी ना आने से आपके बालों की ग्रोथ सायकल में खराबी हो सकती है।

2. क्या महिला हॉरमोन बालों के बढ़ने को प्रभावित कर सकते हैं?

बिल्कुल! एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन जैसे हॉरमोन बालों के बढ़ने के MVP हैं। माहवारी के दौरान उनमें आने वाले उतार-चढ़ाव से माहवारी के दौरान शरीर के बालों के बढ़ने जैसे बदलाव आ सकते हैं।

3. क्या आपको माहवारी के दौरान ज़्यादा आयरन की आवश्यकता होती है?

हाँ, बिल्कुल। ज़्यादा खून बहने से महिलाओं में आयरन की कमी हो सकती है, जिससे बालों के स्वास्थ्य पर भी असर हो सकता है। 


Sources :
NHS: Iron Deficiency Symptoms 
Healthline: How Hormones Impact Hair Growth 
PubMed: The Role of Iron in Hair Health