सच कहें तो, पीरियड्स के दौरान महिलाओ को बहुत कुछ सहना पड़ता है। एक पल आप बहुत ख़ुश होती हो तो दुसरे ही पल आप गरम सेक लेते हुए, भयंकर वेदनाऐ महेसूस करते हो, जैसे की आप की दुनिया खत्म हो रही हो।लेकिन क्या होगा अगर हम आपको बताएं कि इस मासिक चक्र आने के पीछे कोई छिपा हुआ तर्क है?
मासिक धर्म चक्र (पीरियड् साइकल) के चरण सिर्फ पीरियड् के बारे में नहीं है - यह प्रक्रिया आप के शरीर को गर्भावस्था के लिए तैयार करने की तैयारी है। प्रजनन प्रणाली का मूल ही यह मासिक धर्म चक्र है । मासिक धर्म चक्र में कई हार्मोन्स एक साथ काम करते है ।यह हार्मोन्स कैसे काम करते है इस जानकारी से आप मासिक धर्म से जुड़ी समस्याओं को आसानी से समज सकते है।इन विभिन्न चरणों को समझना बहुत ज़रूरी है । इन चरणों को समझने से मूड स्विंग कैसे होते है इसका अंदाजा लगता है। मासिक धर्म में होने वाले क्रैम्प को अधिक प्रभावी ढंग से नियंत्रित करने में और पूरे महीने के लिए शरीर की ऊर्जा के स्तर को बढ़ाने में मदद होती है।
चरण 1: मासिक धर्म में शेडिंग (स्खलन) और रिन्यूअल (नवीनीकरण)
यह मासिक धर्म से शुरू होता है। यदि कोई गर्भावस्था नहीं हुई है, तो गर्भाशय की परत गिर जाती है और इसे योनि के माध्यम से शरीर से गिराई दी जाती है। यह चरण मासिक धर्म में होने वाले क्रैम्प, सूजन और भावनाओं के उतार-चढ़ाव के साथ आ सकता है, लेकिन यह पूरी तरह से नैसर्गिक है । आपका शरीर बस वही छोड़ रहा है जिसकी उसे अब जरूरत नहीं है, जिससे एक नवीनीकरण या एक नई शुरुआत का रास्ता खुल रहा है।
यह चरण आम तौर पर 3-7 दिनों तक रहता है, और जबकि यह परेशानीदायक हो सकता है, परंतु यह आपके प्रजनन स्वास्थ्य का एक महत्वपूर्ण हिस्सा है।
चरण 2: फॉलिकल फेयरीटेल (फॉलिक्युलर)
फॉलिक्युलर चरण के दौरान, आपका शरीर पुरानी गर्भाशय के परत को छोड़ने के बाद एक नए चक्र की तैयारी शुरू करता है। यह चरण आपके मासिक धर्म के पहले दिन से शुरू होता है और ओव्यूलेशन के साथ समाप्त होता है (हाँ, यह पहले चरण के साथ ओवरलैप होता है)। आपके अंडाशय में छोटे-छोटे रोम (छोटी थैलियाँ) पूर्णरूप से तयार होने लगतीं हैं, जिनमें से प्रत्येक में संभावित अंडा होता है। हार्मोनल परिवर्तन संभावित गर्भावस्था की तैयारी में गर्भाशय की परत को भी मोटा करते हैं। उसी समय, एक रोम पूरी तरह से परिपक्व अंडे (अंडाणु) में विकसित होती है, जो आमतौर पर चक्र के 10वें और 14वें दिन के बीच ओव्यूलेशन के लिए तैयार होती है।
आपके शरीर के ऊर्जा के स्तर में वृद्धि होती है और आपका मूड भी आनंदित होता है ।जिसे अक्सर "प्री-ओव्यूलेशन सुपरपावर" कहा जाता है। जबकि यह चरण आम तौर पर 10-14 दिन तक रहता है, इसकी अवधि आपके मासिक धर्म चक्र के आधार पर भिन्न हो सकती है।
चरण 3: ओव्यूलेशन चरण (ओव्यूलेशन)
ओव्यूलेशन केवल गर्भावस्था के बारे में नहीं है।इस चरण में हार्मोनल का स्तर तेज़ी से बढता है।कुछ महिलाओं में इस चरण के बाद इंद्रियों में ज़्यादा संवेदनशील की लहर भी आती है। आप इस समय के दौरान खुद को अधिक रचनात्मक पा सकते हो, और आपका स्वभाव भी मित्रतापूर्ण होता है, और यहां तक कि आप थोड़ा चुलबुला सा महसूस कर सकते हो ।
याद रखें हर महिला का चक्र अनोखा होता है। आपका ओव्यूलेशन विंडो महीने-दर-महीने थोड़ा भिन्न हो सकता है, और आपके चक्र की लंबाई मानक 28 दिनों से भिन्न हो सकती है।
पीरियड ट्रैकिंग ऐप के इस्तेमाल से अपने चक्र का और ओव्यूलेशन समय का सही पता लगने में मदद होती है।
यदि आप गर्भधारण करने की कोशिश कर रहे हैं, तो कौनसा समय आपका सबसे अच्छा समय है, यह आप अच्छी तरहसे जान सकते हो। अपने ओव्यूलेशन विंडो को जानने से आप गर्भधारण के लिए रणनीतिक रूप से योजना बना सकते हो ।आप ओव्यूलेशन प्रेडिक्टर किट का उपयोग करके अपने गर्भाशय ग्रीवा (सर्वाइकल म्यूकस) के बलगम (म्यूकस) में होने वाले परिवर्तनों को ट्रैक कर सकते हो , या अपने शरीर में होनेवाले प्राकृतिक संकेतों पर ध्यान दे सकते हो जैसे कि जब आप आराम कर रहे हों तो शरीर के तापमान में मामूली वृद्धि होना ।
अगर आप गर्भवती नहीं होना चाहती हैं, तो भी अपने ओवुलेशन विंडो को जानना मददगार हो सकता है। इस चरण के दौरान विभिन्न जन्म नियंत्रण प्रणाली में से कौंनसी प्रणाली आप के लिए सबसे अच्छी तरह से काम करती हैं, यह चुनेमे आसानी होगीं।
चरण 4: प्री-पीरियड ट्रांज़िशन (ल्यूटियल चरण)
शेष फॉलिकल एक कॉर्पस ल्यूटियम (पीतपिंड) में बदल जाता है, जो एक अस्थायी ग्रंथि है जो प्रोजेस्टेरोन का उत्पादन करती है। यह हार्मोन एक आरामदायक घोंसला बनाने वाले की तरह काम करता है, जो संभावित निषेचित (नर युग्मक के साथ संयोजित करके गर्भवती करना) अंडे के लिए आपके गर्भाशय की परत को तैयार करता है। यदि गर्भावस्था नहीं होती है, तो प्रोजेस्टेरोन और एस्ट्रोजन का स्तर गिर जाता है, जिससे मासिक धर्म शुरू हो जाता है और एक नए चक्र की शुरुआत का संकेत मिलता है।
यह चरण आम तौर पर लगभग 10-14 दिनों तक रहता है, और इसे अक्सर पीएमएस चरण का उपनाम दिया जाता है क्योंकी - नमस्ते, मूड स्विंग, थकान, और कभी-कभी सभी मीठी चीज़ों के लिए लालसा उत्पन्न करता हैं ।
स्वस्थ और सन्तुलित आहार : ल्यूटियल शिफ्ट के दौरान अपने शरीर को ईंधन देना (ल्यूटियल का मतलब मासिक धर्म चक्र का वह चरण जब गर्भाशय की परत मोटी होकर गिर जाती है ।)
अच्छा पोषण हमेशा महत्वपूर्ण होता है, यह ल्यूटियल चरण के दौरान विशेष रूप से महत्वपूर्ण हो जाता है। इसे एक लंबी यात्रा से पहले अपने इंजन को ट्यून करने जैसा समझें। सही खाद्य पदार्थ उन कष्टप्रद पीएमएस लक्षणों को कम करने और आपके शरीर की प्राकृतिक प्रक्रियाओं का समर्थन करने में मदद कर सकते हैं।
यहाँ बताया गया है कि आपका आहार आपका सहयोगी बन सकता है:
- क्या आप चिड़चिड़े या उदास महसूस कर रहे हो ? साबुत अनाज, शकरकंद और फलों में पाए जाने वाले जटिल कार्बोहाइड्रेट रक्त शर्करा के स्तर को नियंत्रित करने में मदद कर सकते हैं, जिससे मूड स्विंग को बढ़ावा देने वाली ऊर्जा को कम या रोका जा सकता है।
- इस चरण के दौरान चीनी की लालसा बहुत ज़्यादा हो सकती है। प्रोसेस्ड शुगरी ट्रीट के बजाय फलों और डार्क चॉकलेट जैसे प्राकृतिक स्वीटनर चुनें। यह आपकी चीनी की लालसा भी संतुष्ट करती है और विटामिन और मिनरल के खुराक भी प्रदान करते हैं।
- क्या आप थका हुआ महसूस कर रहे हो ? मछली, चिकन और दाल जैसे लीन प्रोटीन स्रोत निरंतर ऊर्जा प्रदान करते हैं, जिससे आप कों पूरे दिन की ऊर्जा मिलती है । स्वस्थ वसा (हेल्थी फैट्स) की शक्ति को कम मत समझिए! फैट युक्त मछली, नट्स और बीजों में पाए जाने वाले ओमेगा-3 फैटी एसिड मूड को नियंत्रित करने और मासिक धर्म की ऐंठन (क्रैम्प्स) को कम करने में मदद कर सकते हैं।
- क्या आप फूला हुआ महसूस कर रहे हैं? पानी के साथ हाइड्रेटेड रहने से अतिरिक्त तरल पदार्थ बाहर निकल जाते हैं और सूजन कम हो जाती है।
ल्यूटियल चरण में इन आहार संबंधी बदलावों को शामिल करके, आप अपने शरीर को मूलभूत घटक दे रहे हो । इन मूलभूत घटक की आपके शरीर कों बेहतर तरीके से काम करने केलिय जरूरी है, पीएमएस ब्लूज़ (शारीरिक और भावनात्मक लक्षणों का ग्रुप) को अधिक आसानी से संतुलित करने के लिए भी इन मूलभूत घटकों की आवश्यकता है।याद रखें, आवश्यक पोषक तत्वों से भरपूर संतुलित आहार आपके मासिक धर्म चक्र में और आपके संपूर्ण स्वास्थ्य में उल्लेखनीय सुधार ला सकता है।
अपने मासिक धर्म चक्र के चरणों को समझना यह आपके स्वास्थ्य और अच्छाई केलिये एक
प्रभावशाली जानकारी है। अपने शरीर के साथ काम करके, ना की उसके खिलाफ़ कम करके एक महिला अपने मासिक धर्म के एक भयावह अनुभव को एक दिलचस्प अनुभव में बदल सकती हैं।
माहिना का परिचय: पीरियड कम्फर्ट, पुनर्परिभाषित
आइए इस बात पर गहराई से विचार करें कि आपके चक्र के दौरान आपके स्वास्थ्य को प्राथमिकता देना आपके द्वारा चुने गए उत्पादों तक क्यों फैला हुआ है। पारंपरिक डिस्पोजेबल पीरियड उत्पाद, कार्यात्मक होते हुए भी, कभी-कभी छिपे हुए नुकसान के साथ आ सकते हैं। उपयोग में की जाने वाली सामग्री आपकी नाजुक त्वचा पर कठोर हो सकती है, जिससे जलन और असुविधा हो सकती है। साथ ही, पूरे दिन पैड या टैम्पोन बदलने की लगातार ज़रूरत विघटनकारी और असुविधाजनक लग सकती है।
यही वजह है, की माहिना के पीरियड अंडरवियर पीरियड्स स्वच्छता में एक गेम-चेंजर के रूपमें कदम रखती है! आप को उन दिनों में साफ़ सुथरा रखती है । महीना की पीरियड पैंटी प्राकृतिक, सांस लेने वाले कपड़ों से तैयार की गई है, जो किसी भी पीरियड ऊत्पादक से अधिक कोमल स्पर्श प्रदान करनेवालीं पीरियड पैंटी है।जिसे पहेंनकर आपको अपके पसंदीदा अंडरवियर जैसा ही महसूस होगा और आराम मिलेगा, और आप अपने मासिक धर्म कीऔर ध्यान केंद्रित कर पायेगे ।अपने चक्र की जिम्मेदारी लेने और पहले से कहीं ज़्यादा आरामदाई पीरियड का अनुभव करने के लिए तैयार हैं, माहिना के लीक-प्रूफ पीरियड अंडरवियर ।यह आपको १२ घंटोकी सुरक्षा देती है और बारबार पैंटी बदलनेके परेशानी से छुटकारा देती है ।
महीना पीरियड अंडरवियर सिर्फ़ आराम ही नहीं देती तो यह इससे आगे जाकर आपके शरीर के लिए एक मुलायम पसंदीदा विकल्प देती है। यह पैंटी एक बेहतरीन इको फ्रेंडली उत्पादन है।
यह पैंटी टेस्टेड और ग़ैर विषैली सामग्री से बनाई गई है ।इस पीरियड पैंटी से पीरियड् में त्वचा में होने वाली खराश से भी छुटकारा मिलता है, इसी वजह से आप पूरे विश्वाससे आपके कार्य कर सकते हो ।तो आप अपने मासिक धर्म के ज़िम्मेदारी और सुखद अनुभव के लिए त्तैयार हो ?
माहिना के लीक-प्रूफ पीरियड अंडरवियर की रेंज देखें और अपने अनोखे प्रवाह के लिए एकदम सही फिट पाएँ।
(शारीरिक गतिविधियों को संचालित करने वाले रसायनिक पदार्थ)
