अनपेक्षित माहवारी? वेलेंटाइन्स डे कैसे बिताएं

वेलेंटाइन्स डे करीब है, और कई लोग इसकी तैयारियों में लगे हुए हैं। लेकिन अगर अचानक कोई बिन बुलाया मेहमान आ गया तो? नहीं, हम आपके एक्स की बात नहीं कर रहे, और आपको भी उनके बारे में सोचने की ज़रूरत नहीं है! हम उस अनपेक्षित माहवारी की बात कर रहे हैं, जो आपके रोमांटिक कैंडललाइट डिनर को हीटिंग पैड और क्रैंप्स से भरे दिन में बदल सकती है। कोई चिंता नहीं, हम आपको माहवारी के क्रैंप्स और क्रेविंग्स के कारण मूड खराब नहीं होने देंगे!

अनपेक्षित माहवारी को समझना

अचानक खून बहना या अनपेक्षित माहवारी के बहुत से कारण हो सकते हैं। अगर आप हार्मोन संतुलन के लिए कोई दवा ले रही हैं, तो हल्के बदलाव (जैसे कोई खुराक छूट जाना या अत्यधिक तनाव) के कारण अनपेक्षित माहवारी हो सकती है। इसी तरह, अगर आप कोई दवा नहीं ले रही हैं, तो भी तनाव, नींद में बदलाव, आहार और अचानक वजन में बदलाव के कारण आपकी माहवारी साइकल प्रभावित हो सकता है। अनियमित ब्लीडिंग की वजह PCOS, फिब्रोइड या संक्रमण भी हो सकती है। कुछ विशिष्ट एंटिबायोटिक्स या आहार संबंधी पूरकों की वजह से कुछ प्रतिक्रीया हो सकती है जो गोली के कार्य में बाधा ला सकती है जिससे स्पॉटिंग और/या ब्लीडिंग हो सकता है।

वेलेंटाइन्स डे के लिए माहवारी देखभाल टिप

कारण चाहे जो भी हो – अगर वेलेंटाइन्स डे पर आपकी माहवारी आ जाती है (या पहले ही आ चुकी है), तो हमारे पास कुछ सुझाव हैं जो आपको बेहतर महसूस करने में मदद कर सकते हैं। चाहे वह रोमांटिक डिनर हो या खुद के साथ सेल्फ-केयर डेट, दोनों ही मामलों में तैयारी ज़रूरी है। आप इस तरह से खुद को सहज कर सकते हैं: 

1. 1. बात करें!

माहवारी आपके नियंत्रण में नहीं है, इसलिए इसके लिए खुद को दोषी महसूस करने की ज़रूरत नहीं है! आपने जिसके साथ भी प्लान बनाए हो, उनसे खुलकर बात करें और अपनी ताकत के स्तर के बारे में या अगर आपको अपने प्लान में कोई बदलाव करना है, तो इस बारे में ईमानदारी से बात करें।

1. 2. एक माहवारी किट बनाएं    

ज़रूरत के सभी सामान के साथ एक माहवारी किट तैयार करें। उसमें अपने मासिक धर्म के पसंदीदा उत्पाद और क्रैंप्स की दवा रखें, जैसे दर्द निवारक गोली, दर्द निवारक तेल और एक हीटिंग पैड। इससे ज़रूरत पड़ने पर आप तुरंत वह चीज़ निकाल पाएँगी और आपको पूरा घर उलट-पुलट नहीं करना पड़ेगा गरम पानी की बैग ढूँढने के लिए। 

1. 3. खुद का ख्याल रखें    

शांत रहिए। माहवारी की आदत होती है ज़रूरी दिनों पर आ धमकने की। लेकिन वेलेंटाइन्स डे के दिन माहवारी आने से रंग में भंग पड़ सकता है। अपने मन को शांत करने के लिए, गरम पानी में लैवेंडर बाथ सॉल्ट डालकर स्नान करें, या अपनी पसंदीदा फिल्म देखते हुए स्वादिष्ट भोजन का आनंद लें! जो भी आपको सुकून दे, वह करें और दिन का भरपूर आनंद लें, चाहे आपका रिलेशनशिप स्टेटस कुछ भी हो।

1. 4. माहवारी में होने वाली लालसा

माहवारी के दौरान होने वाली क्रेविंग्स के लिए सबसे ज़रूरी है कि आप अपने शरीर की सुनें। अगर आपका मीठा खाने का मन कर रहा है, तो डार्क चॉक्लेट या फल खाएं (टिप: डार्क चॉक्लेट क्रैंप्स में फायदेमंद साबित होती है)। साथ ही, संतुलित आहार लें जिसमें पर्याप्त मात्रा में प्रोटीन, सब्जियां और साबुत अनाज शामिल हो। इससे आपको अच्छा पोषण मिलता है और आपको उत्साह महसूस होता है। 

 

वेलेंटाइन्स डे का मज़ा कैसे उठाएं

आपका रिलेशनशिप स्टेटस जो भी हो, अगर आप वेलेंटाइन्स डे मानना चाहती हैं और उसका मज़ा लेना चाहती हैं, तो आप यह चीज़ें कर सकती हैं-

1. 1. अपने पार्टनर को एक प्यारा सरप्राइज़ दें

छोटी-छोटी प्यारी चीज़ों से अपने प्यार का इज़हार करें। वह दिल से लिखा हुआ एक छोटा सा खत हो सकता है या एक आरामदेह मूवी डेट हो सकती है जिसमें उनके पसंदीदा स्नैक्स हो जिससे वेलेंटाइन्स डे पर माहवारी होते हुए भी वह एक यादगार दिन बन जाए। आपकी प्रिय व्यक्ति आपकी तरफ ध्यान दे रही है और आपका ख्याल रख रही है इससे बेहतर कोई और भावना नहीं हो सकती।       

1. 2. अंतरंगता में शामिल होना

माहवारी के दौरान संभोग सुरक्षित है या नहीं यह सोच रहे हैं? स्वच्छता बनाए रखकर अगर किया जाए, तो बिल्कुल सुरक्षित हैं और इससे क्रैंप्स भी कम हो सकते हैं जिससे माहवारी के दर्द से आराम मिल सकता है। लेकिन, उस समय का आनंद लेने के लिए दोनों की मर्ज़ी और सहजता बहुत ज़रूरी है। तो यह ध्यान रखिए कि दोनों के विचार एक जैसे हों।  

1. 3. कोई नया शौक या गतिविधि ढूँढे

वह दिन कुछ नया करने में गुज़ारे। वह कुछ भी हो सकता है, पेंटिंग, कोई संगीत वाद्य सीखना, बेकिंग या हस्तकला के कुछ प्रयोग। कुछ अलग करने से खुशी और रचनात्मकता जागृत हो सकती है।

1. 4. दोस्तों के साथ मूवी मैराथन का आयोजन करें

एक मस्त मूवी नाइट के लिए अपने करीबी दोस्तों को बुलाएं। अच्छा महसूस कराने वाली फिल्में, कॉमेडी फिल्में या सबसे बेहतरीन रोमांटिक फिल्में कभी भी देखी जा सकती हैं। अपने पसंदीदा स्नैक्स, गरम ब्लैंकेट और हो सके तो किसी थीम पर आधारित ड्रेस कोड रखकर आप अपनी शाम और बेहतर बना सकते हैं!

आपकी माहवारी होते हुए भी अपने दोस्तों के साथ मूवी मैराथन आयोजित करना और साथ में स्नैक्स के मज़े लेना वेलेंटाइन्स डे बिताने का अच्छा तरीका है

 

1. 5. दोस्तों के साथ पिकनिक का प्लान बनाएं 

कुछ दोस्तों को इकट्ठा करें और किसी नजदीकी पार्क में वेलेंटाइन्स डे पिकनिक मनाने के लिए जाएं। साथ में कुछ मस्त स्नैक्स, गरम कोको या चाय का थर्मास और अच्छे गानों की एक प्लेलिस्ट बनाकर लेकर जाएं। अगर आप सब लाल या गुलाबी रंग के कपड़े पहने, तो सोने पे सुहागा हो जाए!

1. 6. घर पर स्पा डे के साथ खुद को लाड़ प्यार करें

अपने घर को एक निजी स्पा बनाएं। कैंडल जलाएं, शांत संगीत सुनें, फेस मास्क लगाएं, आराम से नहाएं या खुद ही मैनी–पेडि करें। यह खुद को तरोतज़ा करने और प्यार करने का सबसे अच्छा तरीका है या किसी अनुभवी व्यक्ति से फुल बॉडी मसाज बुक करें।

इमरजेंसी समाधान: माहवारी आगे धकेलने के विकल्प

अगर अपने इस अवसर के लिए माहवारी आगे धकेलने का मन बना ही लिया है, तो आपके मन आ सकता है कि, “क्या मुझे किसी छुट्टी के लिए माहवारी आगे धकेलने के लिए कोई दवा मिल सकती है?” या “क्या कोई ऐसी दवा है जिससे माहवारी देर से आए?” नॉरेथिस्टरोन जैसी सुरक्षित दवाओं के लिए डॉक्टर से सलाह लें, क्योंकि ये केवल चिकित्सकीय परामर्श पर मिलती हैं। इसके फायदे और नुकसान के बारे में सोच कर फैसला लें।

बिना चिंता किए दिन मनाएं 

वेलेंटाइन्स डे प्यार जताने का दिन होता है – खुद के लिए और दूसरों के लिए। सही तैयारी के साथ, माहवारी के क्रैंप्स और अनपेक्षित माहवारी आपके प्लान को बिगाड़ नहीं सकती। खुद का ख्याल रखें, खुल के बात करें और अच्छी यादें बनाएं। तो घिसी-पिटी बातों से हटकर, इस दिन को उन चीज़ों या लोगों के साथ बिताएं, जो आपके दिल को सबसे ज्यादा खुशी देते हैं। उसके बारे में बनाएं—और इसमें खुद को शामिल करना ना भूलें!


इस ब्लॉग को अंग्रेज़ी में पढ़ें : Unexpected Periods? Valentine’s Day Survival


Source :
Healthline- Can Chocolate Lessen Period Cramps? All You Need to Know
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